Волчков
точка ру



Домен или IP:

Мой IP
  Обмен валют
  WHOIS
 
  Доменные
новости
  Новости Сети
  Самые дорогие доменные имена
  Самое длинное доменное имя Рунета
  Список регистраторов домена RU
  АКЦИЯ
  Энциклопедия контента
 
 
 
  В закладки
  Стартовой
 




Раздел: Новости Сети за 03.08.2009

03.08.2009 17:40:58: Олег Тиньков - Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса

Как похудеть за два месяца, реально, смотри здесь:

Пока остались 2 солнечных месяца, я напишу сейчас программу, позволяющую реально потерять 15-20% своего веса, ВНИМАНИЕ!!! именно жира, а не мышц!!! Важно терять жир, а не просто вес. 100% результат, проверено на себе, РАБОТАЕТ 100%, это вам не чудодейственные таблетки, но ВНИМАНИЕ!!! нужно ВЪЁБЫВАТЬ по полной, тут никаких компромисов, упереться и вперед:

ВЕЛОСИПЕД (любой), тренировка КАЖДЫЙ день, питание обычное, как всегда первые две недели, затем убираем всё жирное, оставляем рыбное и углеводы. Пропускаем ОБЕД (тренироваться нужно в это время!!!), ужин и завтрак как хочеться, никаких ограничений.

Итак:

  • Первая неделя каждый день на велике по 3 часа в день,желательно с небольшими горками, по пересечённой местности, ПУЛЬС средний 150
  • Вторая неделя (первые три дня) по 2 часа, потом по 3-3.5 часа, ПУЛЬС средний 150
  • Третья неделя по 3 часа, ПУЛЬС средний 140
  • Четвёртая по 3-4 часа, (один день отдыха 2 часа) ПУЛЬС 140
  • Пятая по 4-4.5 часа (один день отдыха 2 часа) ПУЛЬС 135
  • Шестая неделя 4-5 часов (два дня отдыха по 2 часа) ПУЛЬС 130
  • Седьмая по девятая 3-4 часа (один день отдыха 2 часа) , ПУЛЬС средний за время тренировки 125

Всё, вы в форме!!!

Понятно, что эту программу можно выполнить только, находясь в отпуске три недели,при полной самоотдаче, и забыв про родственников и прочие отвелекающие факторы.

ВНИМАНИЕ!!! Женщинам тоже-самое за минусом 30-40% от объёма.

Tips: скорость средняя присерно 20-22км в час, если горная местность 18-22км/ч в первые две недели и 30км/ч 27км/ч соответсвенно в последующие. Примерно тренировка 3 часа 80 км, 4 часа 100 км. В среднем за тернировку будете сжигать 3-4,000 Ккал.
Успехов, и пишите, как идёт прогресс :)

источник: http://olegtinkov.livejournal.com/39587.html


Материалы по теме:
28.05.2005 00:59:05 Rambler приглашает на диван
12.05.2005 14:33:36 Google разрешили выйти на китайский рынок
19.02.2005 17:54:10 Как Горшенин и Камсков боролись за информационное пространство
29.09.2004 15:19:47 «Рамблер» намерен сделать IPO
Все новости по теме

Отзывы (0)





Новости Сети
« август 2009 »
пн   3 10 17 24 31
вт   4 11 18 25
ср   5 12 19 26
чт   6 13 20 27
пт   7 14 21 28
сб 1 8 15 22 29
вс 2 9 16 23 30
Заголовки всех новостей

© 2000 Volchkov.ru